Joignez-vous à moi pour le programme Clean!

programme Clean

Pour la troisième fois en trois ans, je commence le programme Clean. Je fais ce programme de détox parce que c’est une façon pour moi de faire les plein de fruits, de légumes, de vitamines et minéraux, mais aussi pour éliminer toutes les toxines de mon organisme.

Je sais, le mot « détox » est utilisé à toutes les sauces présentement et la plupart des spécialistes de la santé disent que c’est de la foutaise et que le corps se détoxifie déjà de façon naturelle. Oui, c’est vrai. Mais le programme Clean, c’est un coup de pouce pour le corps, une façon de l’aider à éliminer les toxines qui sont déjà présentes dans notre organisme, sans toutefois en rajouter. C’est comme si on offrait 21 jours de vacances à notre corps pour faire le grand ménage!

Je parle de 21 jours, car c’est la durée du programme Clean. Mais sincèrement, chaque fois, j’ai envie de poursuivre le programme plus longtemps. Je me sens tellement bien que je n’ai pas envie d’arrêter!


 

Les résultats du programme Clean

La première fois que j’ai fait le programme Clean, voici ce qui s’est passé:

  1. En éliminant tous les allergènes de mon alimentation, j’ai découvert que j’avais une intolérance aux produits laitiers!
  2. J’ai aussi réalisé que je mangeais trop de sucre, trop de pâtes et de pain, que mes portions étaient trop grosses et que les fruits et les légumes n’occupaient pas une place assez importante dans mon alimentation.
  3. À la fin de la deuxième semaine, mon teint était plus clair, mes cernes ont disparu, ma cellulite a presque disparu aussi, j’avais une énergie débordante, mon haleine du matin s’est volatilisée et même plus besoin de mettre de déodorant!
  4. J’ai perdu 12 lbs et mon mari 15 lbs, ce qui n’est quand même pas un point à négliger!

 

Cette fois-ci, je vous invite à vous joindre à moi!

 

Le livre Clean

le livre du programme CleanIdéalement, je vous suggère de vous procurer le livre Clean du Dr Alejandro Junger, car ce livre contient toutes les recettes que je vais faire durant le programme et il contient plein de trucs et de conseils pour compléter la cure avec succès.

Si vous avez besoin de motivation, c’est aussi un bon outil, car le docteur explique en détail ce qui ne va pas avec notre alimentation (pollution, hormones, trop de sucre, etc.) et pourquoi il est bon de faire une cure de détox au moins une fois par année.

Si vous ne voulez pas dépenser, vous pourrez sûrement trouver plein d’informations utiles sur le site du programme Clean. Et si vous ne voulez pas vous casser la tête à faire vos propres smoothies et recettes, il y a des « Cleanse Kit » offerts sur le site.

Aussi, si vous buvez du café et consommez beaucoup de sucre, commencez tout de suite à vous sevrer. Vous aurez beaucoup plus de facilité à commencer le programme si vous vous êtes déjà débarrassé de ces deux mauvaises habitudes!

 

Menu semaine 1

Voici mon menu pour la première semaine. Les recettes sont tirées du livre Clean, mentionné ci-haut.

samedi
Petit déjeuner: Smoothie aux bleuets, au caroube et au lait d’amande
Lunch: Poulet rôti avec vinaigre balsamique, ail et riz pilaf sauvage au romarin (p.264)
Souper: Jus pomme, gingembre, citron et épinard (p.256)

dimanche
Petit déjeuner: Smoothie vert (p.247)
Lunch: Tri plat de salades d’houmous, de taboulé et de chou frisé mariné (p.272)
Souper: Jus ananas, lime et menthe (p.257)

lundi
Petit déjeuner: Smoothie au chou frisé, à l’ananas et aux graines de chia (p.248)
Lunch: Salade chaude de saumon et d’asperges avec pesto (p.260)
Souper: Jus concombre, chou et persil (p.256)

mardi
Petit déjeuner: Smoothie énergétique au beurre d’amande et cardamome
Lunch: Salade de lentilles (p.273)
Souper: Jus carotte, betterave, chou et cresson (p.256)

mercredi
Petit déjeuner: Smoothie tropical (p.250)
Lunch: Salade chaude de saumon et d’asperges avec pesto (p.260)
Souper: Jus vert (p.255)

jeudi
Petit déjeuner: Smoothie aux baies avec cannelle et lait de coco (p.250)
Lunch: Poulet rôti avec vinaigre balsamique, ail et riz pilaf sauvage au romarin (p.264)
Souper: Jus ananas, lime et menthe (p.257)

vendredi
Petit déjeuner: Smoothie à la mangue et lait de coco (p.249)
Lunch: Bol macro de quinoa et vinaigrette au miso et au gingembre (p.270)
Souper: Jus pomme et fenouil (p.256)

 

Les suppléments

Pour assurer une détox optimale, voici les suppléments que je vais prendre chaque jour:

  • Fibres: comprimés d’aloe vera
  • Probiotiques: environs 50 milliards de bactéries, de différentes souches
  • Antimicrobiens: ail vieilli en comprimé
  • Soutien au foie: comprimés de Chardon-Marie

 

Le programme Clean dure 21 jours, mais vous pouvez décider de le faire pendant une seule semaine ou même deux. C’était d’ailleurs mon intention la première fois que j’ai suivi le programme. Mais après la première semaine, mon mari et moi, on était tellement fiers de nous, qu’on a voulu poursuivre pour une semaine supplémentaire. Et rendus à la fin de la deuxième semaine, on se sentait tellement bien, qu’on ne voulait plus arrêter!

Je commence ma détox le samedi 12 mars et suivrai le programme pendant 21 jours,
jusqu’au vendredi 1er avril. Vous joindrez-vous à moi?

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  • Géraldine
    je vais vous suivre sur ce programme à plusieurs c’est mieux !!!!
    alors je fais les courses et go
    pour les compléments ils sont vraiment indispensables ?
    Je vis en France, en Bretagne
    allez gooooooo
    • Bonjour . Contente de savoir que vous vous joignez à moi! 🙂 Les compléments sont très importants car ils permettent une meilleure détox et ils aident votre organisme dans ses fonctions de nettoyage. Je vous les recommande fortement!
  • Elodie Louzier
    Bonjour et merci beaucoup pour ce partage. Je vis en France et je me prépare à me lancer dans ce programme. Pour les recettes à base de lait de coco, s’agit-il de lait de coco ou d’eau de coco?
    • Bonjour Elodie,
      La plupart du temps, il s’agit d’eau de coco, mais dans certaines recettes, on demande du lait de coco. Par contre, pour le lait de coco, il est recommandé de le faire soi-même avec de la chair de coco et de l’eau. La recette se trouve dans le livre.
      Vous me donnerez des nouvelles du programme!
      • Elodie Louzier
        Merci ! Je vous tiens au courant du résultat !
      • Elodie Louzier
        Bonjour Pascale !
        Comme promis, voici le retour sur ma detox Clean. Je suis coach en nutrition à Paris et donc, notre alimentation était déjà assez équilibrée. Malgré tout, cette détox m’a fait beaucoup progresser, de manière globale corps-esprit. Et j’ai bien l’intention de l’intégrer dans ma pratique professionnelle. J’ai commencé la méditation et bientôt le yoga. Plus de café (pas envie), pas envie de viande rouge (je suis déjà flexitarienne), et encore plus de légumes et surtout de légumineuses. Ce qui m’a manqué : un petit verre de vin de temps à autre, le fromage (ah ces français!) et le pain croquant. Je démarre la réintroduction ce soir, à suivre..
        merci pour cette belle découverte !
        Elodie
        • Merci pour votre témoignage Élodie!

          Je suis contente d’apprendre que vous avez apprécié ce programme. Personnellement, j’ai aimé plusieurs des recettes du lunch que je continue de faire tout au long de l’année.

          Bonne journée!

    • Elodie Louzier
      Merci! Oui je vous tiens au courant !