Un calendrier de fruits et légumes de saison à savourer!

légumes de saison ungestealafois.co

C’est le temps des pamplemousses, des endives et des poireaux! Le saviez-vous? Moi, pas. Chaque année, au printemps, je me trouve immanquablement devant un bouquet d’asperges ou une barquette de choux de Bruxelles avec la même question: est-ce que c’est le temps des xxxxxxxxx (remplacer par le fruit ou le légume de votre choix)? Car si c’est le bon moment, le fruit ou le légume en question sera assurément savoureux!

Et chaque été, je rate la cueillette des fraises, des bleuets ou des framboises, parce que je m’y prends toujours trop tard… ou alors trop tôt, puis j’oublie et quand j’y repense, il est encore trop tard! J’ai presque raté la cueillette des pommes l’an passé… Imaginez!

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Comment réaliser la respiration Ujjayi

La respiration Ujjayi est une des respirations les plus connues et les plus mentionnées par les professeurs de yoga dans les cours. Ce pranayama (« prana » signifie mouvement constant, énergie vitale, et « yama » veut dire contrôle) est utilisé durant la pratique d’asanas (ou postures) pour nous permettre d’allonger chacune de nos inspirations et expirations. Grâce à Ujjayi, il est possible d’effectuer des enchaînements de postures plus aisément, tout en gardant un souffle calme, profond et régulier.

Je vous explique dans cette courte vidéo comment réaliser la respiration Ujjayi.

Bonne pratique!

 

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Nettoyer ses pinceaux naturellement

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Vous mangez santé, vous n’utilisez aucun produit chimique sur votre visage, et pourtant, vous ne pouvez vous débarrasser de ces affreux boutons! Avez-vous nettoyer vos pinceaux de maquillage récemment? Si ce n’est pas le cas, ce pourrait bien être la raison d’être de ces intrus!

Si vous saviez tout ce que nos petits pinceaux ramassent comme bactéries! Imaginez : on les trempe dans un produit, on l’applique ensuite sur notre visage (qui n’est pas toujours fraîchement nettoyé) et on retrempe pour une deuxième application. Et ce petit manège recommence chaque matin, et parfois, plusieurs fois par jour. Si on ne nettoie pas nos pinceaux de temps en temps, on fonce tout droit vers la catastrophe. C’est comme si on utilisait toujours la même fourchette pendant quelques mois (ou même un an!) sans la laver. Eurk!
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À l’agenda: Wanderlust Tremblant 2017

Wanderlust Tremblant 2017 ungestealafois.co

Chaque année, depuis maintenant deux ans, je vis un moment absolument unique et extraordinaire au mois d’août: le festival Wanderlust Tremblant. Pendant 4 jours, je me retrouve dans un lieu enchanteur, au pied du Mont Tremblant, entourée de yogis et de yoginis venant de partout à travers le monde, afin de découvrir des enseignements, des musiques et des pratiques de toutes sortes. Mes sens sont en éveil et ma curiosité, aiguisée et en pleine ébullition.

Cette année, je compte réitérer à nouveau. Et j’espère grandement vous y rencontrer!

Bien que le mois d’août semble encore loin, il est tout de même le temps d’effectuer nos réservations pour ce grand événement, car les places sont limitées et on ne veut surtout pas manquer la chance d’essayer un cours de yoga volant, de yoga sur planche ou un moment d’enseignement avec l’un des grands professeurs qui seront présents cette année.

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Vache à lait : la vérité sur les produits laitiers

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En octobre, j’ai cessé de consommer des produits laitiers. Pourquoi? Parce que mon mari et moi avons réalisé que le lait et le fromage faisaient tousser notre plus jeune durant la nuit. Une toux grasse de fumeuse! Dès qu’on a tout arrêté, ma fille a cessé de tousser. Et, après avoir fait le programme Clean la première fois (voir article), il y a 3 ans, j’ai découvert que les produits laitiers me faisaient l’effet d’un somnifère. Pas génial quand on commence la journée avec un bol de yogourt grec et de muesli!

Bref, j’étais de plus en plus convaincue que le lait n’était pas fait pour moi. En fait, j’étais de plus en plus convaincue que le lait n’était pas fait pour nous, les humains. Comment expliquer qu’il y ait autant de gens qui font des réactions aux produits laitiers, réactions dont la cause demeure souvent inconnue?

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Venez me rencontrer à l’Expo Manger Santé 2017!

expo manger santé 2017

J’adore l’Expo Manger Santé. Et chaque année, je me fais un plaisir d’y assister avec mon mari, afin de découvrir toutes sortes de produits biologiques et naturels, d’idées de repas, de gestes écologiques et de conseils beauté-santé. Cette année, je serai à l’Expo Manger Santé 2017 non seulement en tant qu’intéressée, mais aussi en tant que professeure de yoga et conférencière!

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Une bouteille qui donne de l’eau

bouteille brita kenya ungestealafois.co

On se sert un grand verre d’eau pour étancher notre soif. On prend une longue douche chaude le matin pour se réveiller. L’été, on se baigne, on arrose nos plantes, on va aux jeux d’eau du quartier avec les enfants. Et on fait tout ça sans trop penser à la chance qu’on a. Pourtant, 663 millions de personnes sur la planète n’ont pas accès à de l’eau potable. Et 1,8 milliard de personnes utilisent des points d’eau contaminés par des matières fécales…

Je sais, c’est incroyable, surtout en 2017!

 

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Ma retraite yoga à la maison: un must!

Je viens de lire le livre « Ma retraite yoga à la maison » d’Annie Langlois et j’ai adoré! Les photos sont absolument magnifiques, les témoignages de l’auteure sont des plus touchants, et les différents exercices et séances de yoga Kundalini, de relaxation et de méditation sont accessibles pour tous et très bien expliqués.

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Cretons aux lentilles: totalement végés et délicieux!

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Des cretons aux lentilles?!? Si vous aviez dit à mon mari il y a cinq ans qu’il adorerait cette recette, il ne vous aurait pas cru. Moi non plus, d’ailleurs! Disons que mon mari et les légumineuses en général ne font pas bon ménage… sauf quand je les apprête d’une main de maître. Ha!

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Apprendre à s’aimer: un défi de taille!

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Je n’ai jamais aimé mon corps. Je me suis toujours trouvée trop grosse, trop grande, avec les bras trop longs, les cuisses trop rondes. J’ai même eu des moments où je détestais mon corps. J’ai passé une bonne partie de mon adolescence à pleurer dans les salles d’essayage parce que je n’arrivais pas à trouver une paire de jean à ma taille. (Je refusais d’aller dans les boutiques taille plus!) Et la seule idée de me mettre en maillot me terrorisait!

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Bienvenue sur la chaîne YouTube d’Un geste à la fois!

Je suis très heureuse de vous présenter la chaîne YouTube d’Ungestealafois.co. Une chaîne bien-être avec des vidéos sur la beauté bio, le yoga, la santé et la nutrition. Une chaîne où je vais pouvoir vous parler de vive voix afin de vous présenter mes coups de coeur et mes meilleurs conseils pour vous aider à trouver le bien-être, un geste à la fois. Une chaîne où je vais également pouvoir répondre à vos questions, alors n’hésitez pas à me faire part de vos questionnements et interrogations de toutes sortes.

J’attends également vos suggestions de contenu. Il me fera plaisir de vous offrir des vidéos sur les différents sujets proposés!

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J’espère que vous aimerez!

Recette de déodorant naturel spécial peau sensible

déodorant naturel maison

Je ne suis vraiment pas du genre à faire mon propre déodorant naturel. En fait, entre les enfants, le blogue, les cours de yoga et la job à temps plein, je ne pensais pas avoir le temps! N’empêche, qu’un beau dimanche matin, je me suis trouvée dans ma cuisine à mélanger de l’argile, de la fécule d’arrow-root et quelques huiles essentielles pour trouver le mélange parfait, qui n’irriterait pas ma peau sensible.

Il y a quelques temps, une collaboratrice de Ungestealafois.co a publié une recette de déodorant naturel (voir article). Quelques-unes d’entre vous nous ont alors mentionné que vous aviez des problèmes avec le bicarbonate de soude. Franchement, vous avez piqué ma curiosité! Je ne pouvais pas croire qu’il n’existait pas de solution à ce problème.

Et c’est comme ça que je me suis trouvée à faire des mélanges dans ma cuisine par un beau dimanche matin! J’ai d’abord été surprise du temps que prend une telle recette: 2 grosses minutes, tout au plus. J’ai ensuite réalisé que l’application n’est pas si compliquée et désagréable: on prélève un peu de déodorant qu’on masse sur l’aisselle, et voilà. Mais, malgré tout, je doutais vraiment de l’efficacité d’un tel produit. Comment quelques ingrédients si simples pouvaient empêcher les odeurs et la moiteur? Eh bien, ça fonctionne. J’en suis la première surprise! Et mon mari, qui utilise exactement le même mélange que moi, adore ce nouveau déodorant.

Sans plus tarder, je vous présente ici ma fameuse recette. Vous remarquerez qu’il y a un peu de bicarbonate de soude. Je n’ai pas complètement retiré cet ingrédient, car il neutralise efficacement les bactéries responsables des mauvaises odeurs, mais il y est en très petite quantité. Ma peau sensible n’en a pas fait de cas, et j’espère que ce sera la même chose pour vous. Vous m’en donnerez des nouvelles!

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