Un geste à la fois

Routine matinale ayurvédique

Une de mes résolutions du nouvel an est de changer ma routine du matin. J’ai toujours l’impression de courir, de faire les choses à moitié et de ne pas avoir le temps… de prendre le temps. Je rêve aussi depuis quelques mois d’intégrer une pratique de yoga à ma folie matinale (en me levant plus tôt, bien évidemment!) – prendre du temps pour moi au lever, ce ne peut qu’être une bonne idée! Et quoi de mieux qu’un début de janvier pour commencer en neuf et prendre de bonnes habitudes?

Pour m’inspirer (et vous inspirer par la même occasion), voici une routine matinale tirée du Livre de l’Ayurvéda de Judith H. Morrison. Vous pouvez décider de l’adopter en entier ou de prendre quelques petits trucs ici et là et les intégrer à votre début de journée.

Faites-vous gandouche?

Bon, je crois que c’est le temps que je vous parle de ce fameux bain de bouche que je vous ai mentionné dans mon article sur l’huile de sésame, et dont vous avez sûrement entendu parlé ici et là sur Internet et dans les médias sociaux (Gwyneth Paltrow et Jacynthe René seraient les instigatrices de cet engouement). Gandouche (ou gandush) est un rituel en médecine ayurvédique qui s’effectue traditionnellement chaque matin au lever.

6 conseils pour tenir nos résolutions du nouvel an!

Le début d’une nouvelle année nous inspire souvent des résolutions. Elles sont parfois insignifiantes, du genre « ne pas oublier d’arroser mes plantes », mais la plupart du temps, on opte pour des résolutions de taille, comme « perdre 15 kilos (33 livres) ». Et immanquablement, plus l’année avance, plus notre volonté s’étiole, jusqu’à ce qu’il ne reste plus rien de nos super projets.

Mais cette année, ce sera différent: 2015 annonce une année de changement, je le sens! Voici quelques bons conseils pour tenir (enfin!) nos bonnes résolutions.

Les conseils de Louise Lambert-Lagacé pour éviter les pièges du temps des fêtes!

conseils pour éviter les pièges du temps des fêtes

Dans quelques jours, les festivités vont débuter. Malheureusement, on ne peut mentionner les réveillons, les partys de bureau et les réunions de famille sans parler de l’avalanche de tourtières, de ragoûts de pattes, de dindes aux marrons et de la multitude de desserts alléchants qui ne demandent qu’à être mangés. Voici quelques bons conseils de la diététiste Louise Lambert-Lagacé pour éviter les pièges du temps des fêtes!

Mon secret pour avoir bonne mine en hiver!

C’est fou: on est seulement en décembre et j’ai déjà le teint vert… Ça va être beau sur les photos de Noël! Avec un peu de chance, je vais peut-être me fondre avec le sapin.

Assez plaisanté! N’empêche que le manque de soleil et de luminosité typique à ce temps-ci de l’année me donne immanquablement un teint livide pas très joli. Et à chaque année, j’essaie de le camoufler avec des poudres bronzantes qui sont souvent tout sauf discrètes avec leur teinte orangé et leurs paillettes. Eh bien, j’ai finalement trouvé le produit parfait: la poudre bronzante de Dr. Hauschka, 40 $. Ce petit bijoux de poudre soleil est extraordinaire – et c’est rare que je m’extasie autant sur un produit!

Je donne, tu donnes, elle donne…

C’est le temps de penser à nous et de penser aux autres par la même occasion. Comment? En faisant le tri de ce qu’on a et en donnant tous les extras à ceux qui en ont besoin!

Ça peut être aussi simple que de faire le tri du garde-manger et de donner à la Grande Guignolée des médias les denrées non périssable qu’on ne mangera pas.

12 fruits et légumes qu’on devrait absolument acheter bio!

Depuis que j’ai commencé à me faire des jus frais avec mon super extracteur à jus, je me pose souvent la question si c’est ok de faire du jus avec des fruits et des légumes qui ne sont pas bio. Parce que non, je n’ai pas les moyens d’acheter uniquement des fruits et des légumes bio et encore moins à ce temps-ci de l’année, où les dépenses sont plus nombreuses! J’ai donc fait des recherches: il doit bien y avoir une liste quelque part qui me dit exactement quels sont les fruits et légumes les plus contaminés par les pesticides.

L’art de… laver la vaisselle!

J’ai commencé la lecture du livre Le miracle de la pleine conscience de Thich Nhat Hanh et dès la deuxième page, j’ai eu une révélation!

L’auteur, un maître zen vietnamien, raconte une conversation qu’il a eu avec un homme il y a plusieurs années. L’homme dit ceci:

5 conseils pour éviter d’engraisser pendant les fêtes

Le temps des fêtes est une période de l’année remplit de pièges… nutritionnels. Voici quelques bons trucs pour les déjouer et ainsi passer à travers les fêtes sans prendre (trop) de poids, trucs tirés d’un article que j’ai rédigé il y a quelques années pour le ellequebec.com.

Attention: maquillage minéral!

« Quel est le meilleur maquillage bio? » On me pose souvent la question et la réponse est simple: le maquillage minéral. Pourquoi? Parce que c’est un maquillage fait d’ingrédients 100 % naturels, qui est hypoallergène, non comédogène et qui offre une protection UV naturelle. Mais attention: tous les maquillages minéraux sur le marché ne s’équivalent pas!

Ma liste pour survivre aux fêtes!

J’étais assise dans la salle d’attente de mon ostéo, en train de préparer son chèque, quand j’ai vu la date sur mon iPhone: 2 décembre!!!???? Déjà? Mais où a bien pu passer le mois de novembre? Inutile de vous dire que j’ai soudain été pris d’un vent, que dis-je, d’une bourrasque de panique! De retour à la maison, je me suis empressée de dresser une liste de tout ce que j’ai à accomplir avant les fêtes. Voici donc ma liste pour survivre aux fêtes. J’espère qu’elle vous sera utile!

Ma poudre de protéines préférée!

Ce n’est plus un secret, j’adore les smoothies! Je prépare ma petite mixture à tous les matins avec les fruits, les noix, les graines et les boissons que j’ai sous la main et je sirote ma potion au cours de la matinée. Mais il arrive parfois que je me réveille avec une faim de loup et je sais alors qu’un simple smoothie ne sera pas suffisant. Entre en scène la poudre de protéines!