Lors de ma formation professorale il y a quelques années, ma maître en yoga Nicole Bordeleau nous a présenté différents outils pour nous permettre de (re)trouver et de conserver le bien-être et la paix dans notre vie. C’est à ce moment-là que le yoga Nidra est entré dans ma vie. Je l’avoue: au début j’étais sceptique. Comment une simple méditation guidée pouvait apporter autant de bienfaits? Une heure de sommeil en 15 minutes? Ça me semblait trop beau pour être vrai.
Dès la première séance, j’en ai ressenti les bienfaits. La fatigue qui m’habitait, autant physiquement que mentalement, n’était plus là. Elle avait plutôt fait place à une belle énergie, à un regain d’énergie. Et à un calme mental incroyable. En 15 minutes!
Comment une simple méditation guidée pouvait apporter autant de bienfaits?
Alors, j’ai commencé à faire des séances à tout moment de la journée et de la soirée. J’ai pratiqué (et je pratique encore) yoga Nidra le matin, après une nuit de sommeil agité, pour me donner assez d’énergie pour débuter ma journée. En plein milieu de l’après-midi pour retrouver de l’énergie avant d’enseigner mes cours du soir. Avant de m’endormir le soir, dans mon lit, pour apaiser mes pensées et me faire sombrer dans un sommeil profond. Et même en plein milieu de la nuit pour venir à bout d’une crise d’insomnie.
Peu importe à quel moment je le fais, yoga Nidra m’apporte un calme intérieur incroyable, un regain d’énergie et un immense apaisement physique et mental. J’ai donc pris l’habitude de garder sur ma table de nuit un iPod rempli de séances de yoga Nidra de différents styles et longueurs.
Une séance de 15 minutes en cadeau
Je t’offre ici une séance de yoga Nidra de 15 minutes. (Tu peux soit visionner la vidéo ci-dessus ou alors consulter directement la vidéo sur YouTube.) Parce que, parfois, on a vraiment juste 15 minutes de disponible! Alors, éteins ton cellulaire, trouve un endroit calme, ferme la porte (à clé, si possible!) et installe-toi confortablement. Tu peux le faire soit allongé sur le sol ou sur ton lit, sur le dos ou sur le côté, ou alors assis sur une chaise, les pieds à plat au sol, le dos bien droit et les épaules détendues.
Et ensuite? Écoute ma voix te guider dans cette relaxation profonde et essaie, je dis bien « essaie », de ne pas t’endormir! Si tu te rends compte à la fin de la séance que tu t’es endormi(e), alors dis-toi que tu as fait un « dodo Nidra » au lieu d’un yoga Nidra et que c’est exactement ce dont tu avais besoin!
Bonne détente!
Pour en savoir davantage sur les bienfaits du yoga Nidra, consulte l’article « Yoga Nidra: 1 heure de sommeil en 15 minutes ».
