Depuis que j’ai découvert mon programme d’alimentation intuitive, je ne me casse plus la tête pour les repas. Parce que je sais ce qui fonctionne pour mon corps.
Le matin
Je débute tous les matins avec mon collagène et mon boost d’énergie pré-entraînement. Je prends ensuite ma protéine post-entraînement au chocolat végane et, 30 minutes plus tard, je bois un grand verre de jus de céleri. Ensuite, c’est un smoothie rempli de fruits, de légumes et de protéines.
Le midi
Pour le lunch, je remplis 50 % de mon assiette de légumes, 25 % de mon assiette de protéines et 25 % de glucides à haute teneur en fibres (ex: riz brun, pain à grains entiers, quinoa, légumineuses, courge, etc.).
Côté quantité? C’est un programme d’alimentation intuitive, alors tu l’auras deviné, je me fie à mon intuition. Et surtout à l’échelle de la satiété.
Le soir
Et le soir? 75 % de mon assiette est occupée par des légumes et le reste, des protéines. C’est tout!
Je m’offre de temps en temps un petit carré de chocolat noir à 72 % de cacao et je bois de l’eau toute la journée (au moins 3 litres d’eau!).
Je ne ressens pas le besoin de manger du sucre ou des desserts. Mais si l’occasion se présente et que j’en ai envie, je me permets quelques bouchées bien savourées. Je m’offre aussi un verre de vin de temps en temps, quelques frites ici et là, parce rien, RIEN, n’est interdit!
Et parce que je ne me prive pas, je n’ai pas de rage. J’ai envie de quelque chose? Je le mange. Point! (Mais en quantité raisonnable!)
Le carnet de suivi
Le truc? Tout écrire dans le carnet de suivi qui est inclus dans mon programme d’alimentation intuitive. C’est vraiment la seule façon de voir comment mon corps réagit à tel aliment ou telle boisson, mais aussi à la quantité que j’ai consommé et à quel moment de la journée.
Et c’est la meilleure façon d’apprendre ce qui fonctionne ou pas pour TON corps!
Et toi? As-tu trouvé l’alimentation optimale pour ton corps? As-tu déjà essayé l’alimentation intuitive?
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