« Une heure de sommeil en 15 minutes »: non, ce n’est pas une arnaque ou un mensonge marketing. C’est l’effet de cette relaxation ultra puissante nommée yoga Nidra.
En fait, chaque 15 minutes de yoga Nidra équivalent à une heure de sommeil, donc 30 minutes de Yoga Nidra équivalent à 2 heures de sommeil, 45 minutes à 3 heures de sommeil, et ainsi de suite! N’est-ce pas merveilleux? J’aurais tellement aimé connaître ce précieux outil quand j’ai eu mes filles! Je me serais sûrement épargnée quelques cernes sous les yeux.
Comment faire
Mais le plus beau dans tout ça, c’est qu’il n’y a absolument rien à faire! Ou presque. On doit d’abord télécharger un enregistrement de yoga Nidra. Il suffit de faire une petite recherche sur YouTube et le tour est joué. Personnellement, j’aime bien la voix douce et apaisante de Nicole Bordeleau. Il y a quelques enregistrements disponibles sur son site, ici. J’aime particulièrement son enregistrement intitulé « Relaxer et mieux dormir » d’une durée de 17 minutes.
J’ai également enregistré un yoga Nidra d’une durée de 15 minutes, parce que, parfois, on a vraiment juste 15 minutes de libre! Rends-toi sur ma chaîne YouTube pour l’écouter gratuitement.
Tu trouveras aussi sur ma chaîne un yoga Nidra d’une durée de 30 minutes. (Certains élèves de mes cours de yoga trouvaient que 15 minutes, ce n’était pas assez!)
Ensuite, on trouve un endroit tranquille, on ferme la sonnerie du téléphone, et on s’allonge sur le sol ou sur notre lit. On peut placer un oreiller sous les genoux pour plus de confort et une couverture pour ne pas avoir froid. Puis, on se laisse guider par la voix de l’enregistrement, qui va nous guider dans cette grande relaxation.
Le plus difficile, c’est de ne pas bouger et de rester alerte et éveillé. Si on sombre dans le sommeil, alors les effets sont là, mais moins grands.
Les effets du yoga Nidra
Mais parlons justement de ces effets. Le yoga Nidra permet de détendre tout le corps, de relâcher les tensions, mais aussi de mettre le mental et les pensées sur pause. On a qu’à suivre les indications et se laisser guider dans cette pratique puissante. Lorsque tu auras terminé, tu te sentiras reposée, calme, prêt à affronter ce que te réserve le reste de ta journée.
J’utilise cette relaxation lorsque j’ai passé une mauvaise nuit et que je me lève fatiguée. Lorsque j’enseigne plusieurs cours et que je manque d’énergie en fin d’après-midi. Ou lorsque j’ai une grosse soirée et que je ne me sens pas l’énergie pour l’affronter.
Chaque fois, le yoga Nidra m’aide à faire le plein d’énergie, comme si j’avais fait une longue sieste régénérante. Je ne pourrais plus m’en passer.
Bref, un outil à garder précieusement et à utiliser aussi souvent que nécessaire! Commente ci-dessous si tu décides d’en faire l’essai!
