Vous avez pris des résolutions pour manger mieux et bouger plus? Bravo! Mais avec les semaines qui passent, vous vous rendez peut-être compte qu’il n’est pas toujours facile de respecter ces belles promesses d’un mode de vie plus sain. Pour nous aider à rester sur la bonne voie, voici quelques conseils santé de Molly Sims, mannequin vedette, actrice, auteur du livre The Everyday Supermodel, maman et collaboratrice à l’émission View.
1. « À la maison, ne conservez que des aliments santé. »
« N’achetez pas de malbouffe! N’en achetez tout simplement pas, conseille Molly Sims. C’est probablement le truc le plus simple et le plus facile à mettre en œuvre. Tant que vous en aurez à la maison, vous serez porté à en manger. Lorsque vous remplissez votre garde-manger de collations et d’aliments santé, vous n’avez pas le choix de bien manger. En prime, cela permet aux autres membres de votre famille de développer eux aussi des habitudes alimentaires plus saines! »
2. « Préparez tout à l’avance! »
« J’aime en faire mon activité du dimanche, précise la mannequin. Préparez à l’avance des repas et des collations à emporter pour ne rien laisser au hasard dans votre semaine. »
Gia Canali Photography
3. « Surveillez vous-même vos portions. »
« Mettez les portions appropriées d’aliments et de collations dans des sacs déjà prêts, explique Molly Sims. Vous pourrez les prendre plus facilement juste avant de partir et éviterer de trop manger. Les amandes sont ma collation préférée et celle qui se retrouve toujours dans mon sac à main. En fait, j’ai toujours conservé un sac d’amandes dans tous les sacs à main que j’ai possédés, tout comme dans la boîte à gants de ma voiture. Grignoter ces noix débordantes d’éléments nutritifs m’aide à éviter de sauter des repas… ou de me rendre à un service à l’auto à la dernière minute parce que j’ai trop faim! »
4. « Mangez légèrement, ne vous empiffrez pas. »
« Plutôt que de prendre d’énormes repas, mangez plutôt des collations ou des petits repas faits d’aliments sains toute la journée, suggère-t-elle. C’est une bonne façon de ne jamais avoir faim, de vous assurer de prendre vos cinq portions de fruits et de légumes et de ne pas vous empiffrer de malbouffe. »
5. « Choisissez les aliments qui ne vous feront pas engraisser plutôt que les autres. »
« Choisir intelligemment ses collations, voilà la solution, dit Molly Sims. Lorsqu’on prend une collation, il est facile de perdre de vue le nombre de calories qu’on consomme (tout particulièrement si elles se présentent sous forme de bouchées). Ce que je considère comme l’un de mes choix les plus avisés consiste à manger des amandes plutôt que des croustilles ou des biscuits. »
Avez-vous d’autres bons conseils de ce genre qui vous aide à bien manger et à rester en santé?
