Comment réaliser la respiration Ujjayi

La respiration Ujjayi est l’une des respirations les plus connues et les plus mentionnées dans les cours de yoga. C’est un pranayama (« prana » signifie énergie vitale, et « yama » veut dire contrôle) qui est utilisé durant la pratique d’asanas (ou postures de yoga). Son but? Nous permettre d’allonger chacune de nos inspirations et expirations.

Grâce à Ujjayi, il est possible d’effectuer des enchaînements de postures plus aisément, tout en gardant un souffle calme, profond et régulier. D’ailleurs, Ujjayi est la seule respiration en yoga qui peut s’effectuer en mouvement. On fait souvent les autres respirations en position assise ou couchée.

Dans cette courte vidéo, je t’explique comment réaliser la respiration Ujjayi. Je te le promets: c’est pas compliqué! Il faut simplement connaître la bonne technique… Et ensuite pratiquer cette respiration aussi souvent que possible! Exerce-toi dans un cours de yoga, mais aussi dans l’auto, le métro et dès que tu en as l’occasion.

Tu vas voir, tu vas rapidement ressentir les bienfaits de cette puissante respiration. Et, un jour, après quelques semaines de pratique, tu vas réaliser que ta respiration est plus lente et profonde au quotidien.

Bonne pratique!

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