Comment réaliser la respiration Ujjayi

La respiration Ujjayi est une des respirations les plus connues et les plus mentionnées par les professeurs de yoga dans les cours. Ce pranayama (« prana » signifie mouvement constant, énergie vitale, et « yama » veut dire contrôle) est utilisé durant la pratique d’asanas (ou postures) pour nous permettre d’allonger chacune de nos inspirations et expirations. Grâce à Ujjayi, il est possible d’effectuer des enchaînements de postures plus aisément, tout en gardant un souffle calme, profond et régulier. D’ailleurs, Ujjayi est la seule respiration en yoga qui peut s’effectuer en mouvement. Les autres respirations se font soit en position assise ou couchée.

Dans cette courte vidéo, je vous explique comment réaliser la respiration Ujjayi. Ce n’est vraiment pas compliqué. Il faut simplement connaître la bonne technique et ensuite pratiquer cette respiration aussi souvent que possible, dans un cours de yoga, bien sûr, mais aussi dans l’auto, dans le métro et dès qu’on en a l’occasion au quotidien. Vous ressentirez rapidement les bienfaits de cette puissante respiration et, un jour, vous réaliserez que votre respiration est plus lente et plus profonde à tous moments dans votre journée.

 

Bonne pratique!

 

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