Les bienfaits de la thermothérapie

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Vous connaissez la thermothérapie? Et si je vous dis « spa nordique », ça vous dit quelque chose? J’ai découvert cette expérience thermale il y a plusieurs années alors que j’écrivais pour le journal Voir et, depuis, je suis accros. J’aime la détente incroyable que me procurent quelques heures passées dans un spa nordique. Et j’aime par-dessus tout admirer la beauté de la nature environnante pendant que je me prélasse dans un hamac ou sur une chaise devant un petit feu de camp. Ma peau est toujours tellement douce après une journée dans un spa nordique et je me sens rechargée, fin prête à affronter le stress de la vie quotidienne.
 

Le principe

Utiliser en alternance le chaud (sauna finlandais, hammam ou bain à remous), le froid (bain ou douche glacial) et la détente afin de stimuler la circulation sanguine et d’augmenter le rythme cardiaque.

 

Les installations

Hammam ou bain turc: une pièce tapissée de tuiles de céramique où la vapeur d’eau est omniprésente. La température d’un hammam se situe environ dans les 50°C-55°C (120°F-130°F) avec près de 90-100% d’humidité. Certains spas ajoutent de l’huile essentielle d’eucalyptus pour donner une odeur agréable à la vapeur ambiante.

Sauna finlandais ou sauna sec: une pièce fait de bois de cèdre qui dégage une chaleur sèche. La température d’un sauna varie autour de 90°C-110°C (195°F-230°F) avec une humidité très basse (10-15%).

Bain à remous ou bain chaud: bien souvent situé à l’extérieur du site, ce bain contient de l’eau chaude qui bouillonne grâce à de multiples jets d’eau. La température de l’eau varie normalement de 38 à 40°C (100 à 105°F). L’hiver, on peut les voir fumer. Parfois hors terre, parfois creusés et agrémentés de gros rochers, les spas chauds nous permettent de se relaxer, de délier nos tensions et de détendre nos muscles. Selon les établissements, c’est souvent le seul endroit où l’on peut parler à voix basse sur tout le site.

Bain froid ou chute nordique: bain d’eau très froide situé à l’intérieur ou à l’extérieur – le choc thermique stimule tout le corps ce qui décuple les bienfaits de l’expérience et nous plonge dans un état de détente profond. Certains spas offrent même la possibilité de plonger dans l’eau du lac, très froide au printemps et à l’automne, ou glacée en hiver. La température d’un bain froid se situe environ autour de 5°C à 7°C (40°F-45°F). Les premières fois peuvent être difficiles, mais persévérez, car les bienfaits en valent vraiment la peine!

Salles de repos: après la séance de froid, l’adrénaline se transforme rapidement en endorphine et on se sent très détendu. Alors, c’est le moment idéal pour se reposer dans une des salles de détente où règne le silence. On peut même faire une petite sieste, si bénéfique. Attention au petit filet de bave!

 

Photo gracieusetée de Bota Bota spa-sur-Leau

Photo gracieuseté de Bota Bota spa-sur-Leau

 

Les bonnes étapes

  1. 10 à 15 minutes dans le sauna finlandais, le hammam (ou bain turc) ou le bain à remous. Le but? Emmagasiner de la chaleur, dilater les pores de la peau et évacuer les toxines. Pour une expérience de la chaleur tout en douceur, on commence pour le bain à remous, moins chauds, puis le hammam et, finalement, le plus chaud, le sauna.
  2. 15 à 30 secondes dans un bassin d’eau froide, sous une douche froide ou dans un lac glacé. Le but? Accélérer le rythme cardiaque et refermer les pores de la peau. Si possible, on met la tête sous l’eau pour une expérience encore plus complète.
  3. 15 à 20 minutes de repos dans une aire de détente. Le but? Permettre au corps de retrouver son rythme cardiaque normal et ainsi recueillir tous les bienfaits de l’expérience nordique.
  4. On répète les étapes chaud, froid et détente de 3 à 4 fois pour une expérience thermale optimale.

 

Les bienfaits

  • Favorise la détente et élimine la fatigue
  • Aide à l’élimination des toxines
  • Nettoie la peau et lui redonne élasticité et fermeté
  • Améliore la circulation sanguine
  • Tonifie le système immunitaire
  • Soulage les courbatures ou douleurs musculaires
  • Évacue le stress et les tensions accumulés
  • Favorise un meilleur sommeil
  • Apaise l’esprit

 

À apporter

  • maillot
  • sandales
  • peignoir (si non fourni)
  • bouteille d’eau (si non fourni)
  • sac de plastique pour y mettre notre maillot mouillé à la fin de la journée

Les serviettes sont normalement fournies et, dans plusieurs spas, il est possible d’échanger nos serviettes détrempées pour des serviettes sèches.

 

Bon à savoir

Le silence est souvent de mise sur le site des spas nordiques, alors pensez-y à deux fois avant d’y planifier un bachelorette party ou une sortie entre filles!

 

Bonne détente!

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