La routine matinale de la yogi Alexandra Otis

Alexandra Otis routine du matin gratitude mamzellebeaute.com

Je suis toujours curieuse de découvrir ce qu’une yogi fait au sortir du lit. Quelqu’un qui vit en yoga ne peut tout simplement pas se lever du mauvais pied pour ensuite enfiler un café et deux toasts au Cheez Whiz! (En tout cas, pas dans ma tête!) Alors, quand je rencontre une yogi aussi inspirante que l’ambassadrice lululemon Alexandra Otis, je ne peux m’empêcher de lui poser la question. Et elle ne m’a pas déçue. Voici ce qu’elle a répondu.

 

Ô gratte-langue!

« La première chose que je fais le matin en me levant, et ce depuis ma première formation en yoga il y a des années, est de nettoyer ma langue avec un gratte-langue en métal. Le gratte-langue enlève tous les dépôts qui se sont accumulés au cours de la nuit. C’est incroyable comment je me sens mieux après! Je me sens plus légère. Ensuite, je me brosse les dents. Et là, je suis prête! »


 

Une petite eau citronnée

« Après ça, je vais à la cuisine me préparer une eau tiède dans laquelle je presse un peu de citron frais. J’opte pour une eau tiède parce que le corps l’assimile mieux que si elle est chaude. Puis, après avoir bu mon eau tiède citronnée, je commence ma méditation. »

 

Sacrée méditation

« Le matin, je pratique la méditation pendant 20-25 minutes. Méditer le matin me calme, m’apaise et, ensuite, je me sens prête à commencer ma journée. C’est plus facile pour moi de méditer au lever, car si je le fais plus tard dans la journée, je dois d’abord commencer par une pratique de yoga.

Je fais une méditation de pleine conscience. J’observe mes pensées, sans embarquer dans l’histoire, puis je laisse aller. J’ai des petits moments où je n’ai pas de pensées, mais c’est rare! Parfois, je vais répéter la pensée dans ma tête pour en prendre encore plus conscience et réaliser que 90% de nos pensées sont toujours les mêmes et sans importance. »

Alexandra Otis routine du matin mamzellebeaute.com

Yoga… ou pas!

J’essaie de pratiquer le yoga le matin, mais je n’ai pas toujours le temps. En fait, je ne suis pas une lève-tôt. Me lever à 5h du matin, je ne suis pas capable. J’enseigne le soir et, quand j’arrive, je n’ai pas mangé, alors je ne me couche jamais avant 23h30. Se lever à 5h du matin pour moi, ça ne fonctionne pas. Je suis quelqu’un qui a besoin de ses huit heures de sommeil pour être de bonne humeur. Je me lève donc à 7h. Je n’ai malheureusement pas toujours le temps de faire ma pratique le matin. Si c’est le cas, je la fais plus tard dans ma journée.

Durant la semaine, ma pratique est de 45 à 60 minutes. Le week-end, j’ai plus de temps alors je me gâte et je me fais un cours de yoga de 90 à 120 minutes. Parfois, je mets des vidéos de MonYogaVirtuel.com ou de professeurs inspirantes, comme Seane Corne, Shiva Rae ou Kathryn Budig.

 

Smoothie, douche et gratitude

« Après je me prépare un smoothie. Je prends ma douche et je pars enseigner. Je fais chaque matin une pratique de gratitude dans ma voiture. Je nomme premièrement toutes les gratitudes et reconnaissances que j’ai dans ma vie. Donc je dis merci pour ma santé, merci pour mon amoureux, merci pour notre amour qui grandit, etc. En nommant ce que j’apprécie, déjà ça met un sourire dans mon visage, parce que quand on apprécie ce qu’on a en partant, ça va mieux! Ensuite, je fais mes gratitudes pour ce que je veux: merci pour le petit bébé qui s’en vient, merci pour mon futur studio de yoga, merci pour mon succès au festival Wanderlust, etc.

Les gratitudes, ça peut aussi être une forme de prière. Moi, je suis croyante et chaque fois que je vais chez ma grand-mère de 92 ans, elle me dit: ‘Tu sais la vie c’est un cadeau. Le sais-tu? Remercies-tu la vie chaque jour? C’est important. Aie la foi, il faut que tu crois. Si tu ne crois pas, tu ne l’auras pas. Si tu crois, tu vas l’avoir.’ Ce sont des choses qu’elle me dit chaque fois que je la vois. »

 

Merci Alexandra!

Partager cet article

À lire également...

  • Mireille Courte
    Bel article, effectivement, Alexandra est une yogi inspirante!
    • Merci pour votre commentaire ! Alexandra est en effet tellement inspirante. J’ai eu la chance de passer quelques heures avec elle lors de cette entrevue et j’ai adoré mon moment en sa compagnie. Dommage qu’elle habite la Rive-Nord et moi la Rive-Sud, je serais sûrement sa nouvelle groupie! 🙂
  • Coucou! Je découvre ton blog et je t’avoue que je suis conquise! 😉
    Le matin, j’applique la conseils de l’Ayurveda, et cela ressemble beaucoup aux étapes que tu décris dans ton article!! C’est tellement important de bien commencer la journée!
    Je te souhaite une belle continuation, et à très vite!
    • Merci pour votre beau commentaire! Je suis très flattée de savoir que j’ai réussi à vous conquérir! 🙂 Je vous souhaite une très belle journée et à bientôt!
  • Mademoiselle Mde
    Ah ah je découvre ton article, je viens juste d’écrire justement sur cette « discipline » de routine matinale ?

    https://mademoiselleestcommetoutlemonde.wordpress.com/2017/08/29/je-suis-morningophile/

    Ton blog est très sympa.
    Bonne journée !