Routine matinale ayurvédique

herbe-2Ba-CC-80-2Bl-aube

Une de mes résolutions du nouvel an est de changer ma routine du matin. J’ai toujours l’impression de courir, de faire les choses à moitié et de ne pas avoir le temps… de prendre le temps. Je rêve aussi depuis quelques mois d’intégrer une pratique de yoga à ma folie matinale (en me levant plus tôt, bien évidemment!) – prendre du temps pour moi au lever, ce ne peut qu’être une bonne idée! Et quoi de mieux qu’un début de janvier pour commencer en neuf et prendre de bonnes habitudes?

Pour m’inspirer (et vous inspirer par la même occasion), voici une routine matinale tirée du Livre de l’Ayurvéda de Judith H. Morrison. Vous pouvez décider de l’adopter en entier ou de prendre quelques petits trucs ici et là et les intégrer à votre début de journée.

1. À notre réveil, on reste allongé dans notre lit quelques instants pour prendre conscience des sensations de notre corps et de notre attitude face à cette nouvelle journée qui commence. On commence la journée avec des pensées de tendresse et d’amour envers nous-même et une attitude de remerciement envers la vie.

2. Avant de quitter le lit, on frotte nos paumes de main l’une contre l’autre pour créer une chaleur et on les passe doucement sur notre visage. « Sentez l’énergie et la vitalité qui s’écoulent dans votre être. »

3. On se rend aux toilettes pour effectuer les besoins naturels d’élimination qui doivent se manifester le matin.

4. On se gratte doucement la langue avec un gratte-langue, préférablement en cuivre, pour stimuler le système digestif et pour retirer les dépôts qui se trouvent sur notre langue. Pour en savoir plus, consultez mon billet sur le sujet.

5. On se brosse les dents et on masse ses gencives avec notre index trempé dans de l’huile de sésame pour les raffermir.

6. On nettoie les conduits de notre nez. On vide notre nez à l’aide d’un mouchoir puis, avec le petit doigt, on masse l’intérieur du nez avec de l’huile de sésame pour empêcher les muqueuses de se dessécher.

7. On se huile la peau avec de l’huile de sésame ou une autre huile. Pour en savoir plus sur cette huile extraordinaire, lisez mon billet sur le sujet.

8. On prend une douche ou un bain bien chaud (pas trop quand même!).

9. On fait quelques étirements ou exercices de yoga, puis on prend un peu de temps pour méditer ou tout simplement pour passer un moment de tranquillité.

10. On s’habille, puis on prend notre petit déjeuner.

Bon, vous aurez compris que cette routine ne se fait pas en 15 minutes! Mais, ça peut peut-être nous inspirer de prendre du temps pour soi le matin. Ça ne peut que nous faire du bien!

Partager cet article

À lire également...